「ストレッチ」「ウォーキング35分x2」「卓球」「ウォーキング」「ウォーキング35分x1」 ～エルフショットさんの記録ノート

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エルフショットさんの2013年11月の記録ノート

くもりはれ

 11月30日（土）
　丸二ヶ月ぶりの校庭開放テニスでした。
　やはり、サーブがダメダメ…


　昨夜はステーキだったので、夜はウォークジョグ120分
20kmでした。 ...
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くもりはれ

 11月29日（金）
　午前中は、人間ドック+バリウム+下剤でした。


　今夜も体育館内は30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、 ...
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くもり

 11月28日（木）
　今日は休養予定。
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くもりはれ

 11月27日（水）
　今夜もウォークジョグ30分の予定。
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くもりはれ

 11月26日（火）
　今夜もウォークジョグ30分の予定。
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くもりのち雨

 11月25日（月）
　今夜は雨でウォークジョグはひと休みでしょうか？


　どうにかウォークジョグ30分でした。

...
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くもりはれ

 11月24日（日）
　昨夜の焼肉+チョコ1枚パワーで、本日も午後、
人生初の二連荘ウォークジョグ120分20Kmでした。

　前半は、さすがに足が軽い筋肉痛なのでツラかった
ですが、なんかチョコ1枚のおかげで昨日より後半は
楽な感じでした。 ...
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祝　Nike+　3000Km走破

 11月23日（土）
　バザーで校庭開放テニスは休み。

　夕方、ウォークジョグ120分、約21kmで3000Km突破。
　2006年8月から丸8年と三ヶ月で達成できました。
　散歩30分からスタートして、2時間で20Km、6分/Kmで
ウォークジョグできました。 ...
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くもりはれ

 11月22日（金）
　7億円年末ジャンボ　大安　売り出し開始。
　最低、参加料＝イ夢？だけはするつもりですが…

　今夜も体育館内は30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、 ...
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くもりはれ

 11月21日（木）
　今夜はウォークジョグ30分したいです。


　ウォークジョグ30分。
　やはり15度は指先だけが冷たくなりましすね。
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くもりはれ

 11月20日（水）
　やはり徹夜は疲れました…
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くもりはれ

 11月19日（火）
　今夜は徹夜でシゴトです…



　うれしくない…
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くもりはれ

 11月18日（月）
　元気が残っていれば、夜、ウォークジョグ30分したいです。
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くもりはれ

 11月17日（日）
　晴れ間で早い午後、ウォークジョグ90分。
　日当は汗が出る出る。
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はれくもり

 11月16日（土）
　来週のバザー準備で、今週と来週は校庭開放テニス休みでした。


　丸一ヶ月ぶりの晴れ間の隅田川沿いウォークジョグ90分。
　日当は半そで短パン十分でした。
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くもりのち雨

 11月15日（金）
　やはり、短い秋でいきなり冬になりそうですが。
　昨夜は鍋…

　今夜も体育館内は30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、 ...
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くもり

 11月14日（木）
　シゴトで今夜はウォークジョグなし。
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はれくもり

 11月13日（水）
　今夜も軽くウォークジョグしたいですね。


　ウォークジョグ30分でした。

　日、月、火、水のこれも丸一年ぶりの四連荘ですね。 ...
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くもりはれ

 11月12日（火）
　今夜も雨が降ってなければウォークジョグ30分したいですね。



　軽くウォークジョグ30分でした。
...
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くもりはれ

 11月11日（月）
　やはり、中華と鍋だと78kg復帰でした…


　夜、ウォークジョグ30分したいですね。

...
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くもり

 11月10日（日）
　午後、ウォークジョグ90分。

　しかし、夜は鍋に…
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no title

 11月09日（土）
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はれくもり

 11月08日（金）
　やっと駅や電車のクーラーはなくなりましたが、
社内は何故か暑いです。

　今夜も体育館内は30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、 ...
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小雨　くもり

 11月07日（木）
　また嫌な天気で、外は湿気寒く、室内は湿気暑い感じです。

　丸1年ぶりの平日三連荘ウォークジョグ30分と部屋トレ。
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くもり

 11月06日（水）
　久しぶりの平日夜二連荘のウォークジョグ30分と部屋トレ。

　平穏な夜はいいですね。
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くもりはれ

 11月05日（火）
　うむ、昨日できなかったので、雨模様でなければ夜、
ウォークジョグ30分でしょうか？

　夜、寒くなったのでウォークジョグ30分、軽く部屋トレ
でした。
...
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くもりときどき小雨

 11月04日（月）
　なんかウォークジョグしようとしたら降り出して止む、
の繰り返しでした。

　久しぶりに軽く部屋トレのみ。

...
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くもり　時々　はれ

 11月03日（日）
　午後、晴れ間に墨田川沿いウォークジョグ90分。
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くもり　小雨

 11月02日（土）
　丁度、午後3時過ぎくらいから雨でした…
　校庭開放テニス、三週連続中止（台風、台風、雨）。


　マー君、負けました。
　明日、勝つでしょう．
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くもりはれ

 11月01日（金）
　今朝も電車はクーラーかかってました。
　日中は微妙の20～25度なので、上着は着てないです。


　今夜も体育館内はやっと30度位+湿気80％位か。
　 ...
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