くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月12日（火）

くもりはれ
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　今夜も雨が降ってなければウォークジョグ30分したいですね。



　軽くウォークジョグ30分でした。


　

【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19.9℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2905kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
ベーグル＆ベーグル ブルーベリー　ベーグル（1人前） 248 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
ぺヤング やきそば（1人前） 518 kcal
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
16時
キリンビバレッジ 午後の紅茶 ミルクティー [ペットボトル] 350ml（1人前） 112 kcal
紀文 あんまん（1人前） 397 kcal
19時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
21時
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
22時
マーボドウフ（1人前） 760 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
味噌汁（1人前） 190 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
  2905 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/11/12 17:10 
頑張ってください！
 エルフショット 2013/11/13 12:53 
　マイペンライ！さん、ありがとうございます。
　やはり、15～20度位がウォークジョグするには
一番楽です。
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