くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月15日（日）

くもりはれ
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　年末掃除手伝い後、ウォークジョグ120分20Km。

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
1000kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
気温
15.7℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3280kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（上白糖）（5人前） 57.6 kcal
お茶漬け（1人前） 192 kcal
12時
ロースかつ定食（1人前） 1100 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
17時
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
21時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（1人前） 334 kcal
中華料理（1人前） 1000 kcal
  3280 kcal
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