はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月07日（金）

はれくもり
< くもりはれ 　｜　雪 >
　月頭からシゴトが忙しくウォークジョグできなかったので、
体重が75kg台後半に…

　今夜も体育館内はたぶん30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13.6℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1700kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1926kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
ピザ（1人前） 620 kcal
フルーツ（1人前） 104 kcal
12時
北海道乳業 フルーツサラダ（1人前） 121 kcal
明星食品 一平ちゃん 豚骨味（1人前） 411 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
サイダーグミ グミ（1人前） 171 kcal
  1926 kcal
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