予定通り【たいちろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月23日（月）

予定通り
< 明日のごはん 　｜　さかな >
予定通り 画像1
【今日の感想】
昨日考えた通りのメニューで作ってみた。
野菜が多少増えたり魚がしゃけからさわらに変わったけれど。
使いかけのクリープが悪くなってしまうので今日はクリープを使った。
やっぱりカロリーも糖質も多くなってしまうけれど、クリープのほうがおいしい。
計算しなおしてみたらすでに夜ご飯を食べなくても一日の摂取量になっていた。
夜ご飯を食べるのはやめておこう。
【朝ごはん】 812Kcal　61.8ｇ
コーヒー
ざくろの酢
納豆ごはん
チョコケーキ
どら焼き
アルフォート
【昼ごはん】 662.1ｋcal　95ｇ
レーズン食パンサンドイッチ(ハム＋卵＋サラダ菜）
サラダ（ブロッコリー＋玉ねぎ＋にんじん＋大根蒸し鶏）
きゃべつ+だいこん+きのこ+さわらの西京漬け
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】



【記録グラフ】
食事の記録
1474kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
マキシム マキシムモカブレンド＊（1人前） 14 kcal
たいちろう エリスリトール＠（1人前） --- kcal
たいちろう クリープ　ライト＠（1人前） 86.7 kcal
たいちろう 玄米＠（1人前） 44.6 kcal
大塚食品 マンナンヒカリ（1人前） 17 kcal
たいちろう もち麦（1人前） 16.2 kcal
たいちろう おくら＠（1人前） 9.2 kcal
たいちろう ねぎ＠（1人前） 2.8 kcal
たいちろう ひきわり納豆＠（1人前） 97 kcal
内堀醸造 ざくろの酢（1人前） 19 kcal
トップス チョコケーキ（1人前） 250 kcal
たいちろう どら焼き（1人前） 200 kcal
ブルボン ブルボン　アルフォート（1人前） 55 kcal
12時
たいちろう ⑬ふすまパンミックス（2人前） 258 kcal
たいちろう たまご＠（0.5人前） 45.5 kcal
たいちろう マヨネーズ＠（0.5人前） 33.4 kcal
たいちろう サラダ菜＠（1人前） 0.72 kcal
たいちろう ハム＠（1人前） 39 kcal
たいちろう チーズ＠（1人前） 61 kcal
たいちろう 鳥胸肉＠（1人前） 32.4 kcal
たいちろう ブロッコリー＠（1人前） 3.3 kcal
たいちろう たまねぎ＠（1人前） 11 kcal
たいちろう だいこん＠（1人前） 9 kcal
たいちろう きゃべつ＠（1人前） 23 kcal
たいちろう しめじ＠（1人前） 8.9 kcal
たいちろう エリンギ＠（1人前） 12 kcal
たいちろう だいこん＠（1人前） 9 kcal
さわらの味噌漬け（0.5人前） 105 kcal
たいちろう にんじん＠（1人前） 11.1 kcal
  1474 kcal
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