今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月20日(水)

今日の記録

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 昨日は台東事務所の空調が調子悪くて熱中症一歩手前間を感じた・・・
今朝は外の掃除を中止して空調のフィルターの掃除を行った。いつ掃除したのか???
かなりの汚れでバケツの水が真っ黒に(^-^; ワタぼこりもかなり飛び散った・・・
30分ほどかけて終了\(^o^)/ 空調にセットしてスウィッチオン('◇')ゞ
 空調は回り始め快適な涼しい風が出てきた。設定温度は28℃!今までよりかなり効いているようだ!
昼間の猛暑の中では31℃の設定でも涼しく感じた\(^o^)/
僕の記憶が正しければフィルターの掃除は3年ぶりくらいかもしれない・・・これだけで快適になるのなら
これからはマメに掃除をしてあげようと思った。


【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
15132歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
135mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
18%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1865kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
63.2kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール(1人前) 209 kcal
13時
生姜焼き定食(1人前) 633 kcal
19時
キリンビール キリン一番搾り<生>ビール [カン] 350ml(1人前) 110 kcal
焼酎(1人前) 371 kcal
玄米(1人前) 231 kcal
冷奴(1人前) 82.8 kcal
焼ナス(1人前) 38.9 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
  1865 kcal
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