no title【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月03日（水）

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< 今日の記録 　｜　今日の記録 >
【今日のできごと】 今シーズン初の氷点下を記録したらしい・・・
　　　　　　　　　 昼間は風が冷たくて，自転車での移動は手袋が必須だった。
　　　　　　　　　自転車の後輪が２～３時間で空気が抜けてしまう，修理に出したらパンクだった。
　　　　　　　　　しかも場所が悪くバルブの近く・・・結局チューブ交換となってしまった(^-^;

【今日の感想】 　今朝は冷えた朝だった，また昼間も風が冷たく感じた。
　　　　　　　　ただし，日の当たる所は暖かだった。
　　　　　　　　今日は，歩数は伸びたかも(^_-)-☆

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16874歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.7℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2096kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
13時
生姜焼き定食（1人前） 633 kcal
19時
焼酎（2人前） 742 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
  2096 kcal
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