2014/12/21【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月21日（日）

2014/12/21
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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
1時間。
【新たな発見】
気温が10℃くらいあると、脚が痛みにくいようだ。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
入浴時間
15分
入浴時間（分） のグラフ
 		読書時間
90分
読書時間（分） のグラフ
 		ジョギング
8.1km
ジョギング（km） のグラフ
万歩計
2157歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2048kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
ファミリーマート コクと旨みのミートパイ（1人前） 243 kcal
13時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜炒め（0.8人前） 244 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
14時
水ようかん（1人前） 103 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6 kcal
19時
明治 ヴァームパウダー（1人前） 42 kcal
22時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜炒め（0.8人前） 244 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
たら（0.5人前） 61.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  2048 kcal
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