2014/12/23【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月23日（火）

2014/12/23
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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
1時間。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
ダルダルだった…。

【記録グラフ】
運転（車）
5分
運転（車）（分） のグラフ
 		デスクワーク
1時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		入浴時間
15分
入浴時間（分） のグラフ
読書時間
60分
読書時間（分） のグラフ
 		ジョギング
8.1km
ジョギング（km） のグラフ
 		万歩計
3666歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2244kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 63 kcal
12時
明治製菓 カール　カレーがけ復刻版（1人前） 376 kcal
ニッスイ チーズかまぼこ（2人前） 58 kcal
明治 明治チョコレートアイスパフェ（1人前） 198 kcal
アサヒ飲料 バヤリースオレンジ（1人前） 105 kcal
17時
アサヒ飲料 フォション（1人前） 145 kcal
19時
明治 ヴァームパウダー（1人前） 42 kcal
22時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
野菜炒め（0.8人前） 244 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
23時
コーヒー（1人前） 6 kcal
明治 ブラックチョコレート（3人前） 99 kcal
  2244 kcal
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