食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月06日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　フランスパン　牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン1枚　牛乳　ブルーチーズ　ゆで卵　ミニトマト、ワサビ菜、水菜、パセリ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド　せんべい
【晩ごはん】
玄米ご飯、麦ご飯　鱈、白菜、葱、人参、蕪　ほうれん草のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
間食を沢山食べたのだが、その割に体重が減った。朝まとめて食べたからだろうか？

【記録グラフ】
食事の記録
2252kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.4人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
13時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ミニトマト（5人前） 29 kcal
ワサビ菜（3人前） --- kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
S＆B 麦ご飯（3人前） 42.9 kcal
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
白菜（4人前） 56 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
  2252 kcal
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