タイミング…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月25日(水)

タイミング…↓

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【朝ごはん】
383.1kcal
【昼ごはん】
287.7kcal
【晩ごはん】
47.7kcal
【夜食】
217kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約22分 約1.60km 消費100.8kcal 2546歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 天気が良いと気温が上がって熱中症になり、天気が悪いと
雨や風が…
今の時期は散歩のタイミングが難しいですねぇ…
って、これから夏に掛けてもですが・・・
さて、今日は車を車検に持って行き、時間があったら医者に行って
前回の採血の結果を聞きに…
昼と夜に仕事が一件ずつ入っていますわ…
昼の仕事の方は電車で行ければ良いけど、タイミングによっては
車になるなぁ…
 今日は天気は悪いのに気温が高いそうな…
気をつけましょう!
 ところで、痛風をきっかけに酒抜いてます!
痛みが出てちょうど1週間! 酒抜きも1週間!
順調に体重は落ちてます♪
朝だけご飯を食べて、後は食べないように…
プチ炭水化物抜きですわ^^
ま、なんだかんだ「酒を飲む=つまみをたくさん食べる」この連鎖を
断ち切ればそんなに無理することなく体重が落ちる!
今まで分かってはいましたがね…
病気やら、なにかきっかけがないとやっぱり出来ないですね…
若い頃だったら失恋でもしたら、それが大きなきっかけになったり
したもんだけど、今じゃ死ぬか生きるかがきっかけですからねぇ~(笑)
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
101mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
60mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
936kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
74kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1人前) 235 kcal
キムチ(0.6人前) 11 kcal
オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)(0.4人前) 91.8 kcal
梅干し(1.5人前) 5 kcal
クルミ(1人前) 40.4 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
12時
ヨコオデイリーフーズ 糖質0カロリーオフ麺 丸麺タイプ(1人前) 32.4 kcal
フライドチキン(0.2人前) 72.3 kcal
紀文 魚丸あげ 枝豆(1人前) 112 kcal
マリンフード キャンディチーズ ブラックペッパー(0.5人前) 71 kcal
サントリー 特茶(1人前) --- kcal
18時
紀文 糖質0g麺 丸麺(1人前) 27 kcal
ベルク ローストポーク(1人前) 20.7 kcal
サントリー 特茶(1人前) --- kcal
20時
日本ハム チキチキボーン(0.5人前) 126 kcal
オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)(0.4人前) 91.8 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
  936 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/05/25 07:16
私は、アルコールが私の体万病の元です、分かっているんです、でもやめられない。
アルコールの罠ですね
我々分かっているんです、でもアルコールのほうが一枚上手なんです
 みたお 2016/05/25 07:24
そうそう…
何かきっかけがないとダメなんですわ…
我々の世代になると…しょうがないですねぇ…(--;
でも、死ぬか生きるかになると止められまっせ~(^^;
milosilo21 2016/05/25 07:31
ごめんなさい 悪気はないのですが 自分も その気持ちが痛い程に分かるので
最後の「今じゃ死ぬか生きるかがきっかけですからねぇ~(笑)」で 思いっきり吹いてしまった
等身大で 私たち それなりに頑張り 生きていきましょうねぇ (微笑み)
暑さだけは お気をつけて ☆ どうぞ あまり 頑張り過ぎないで !
 みたお 2016/05/25 07:48
アハハハ
年取るとしょうがないですわ…
若い頃みたいに失恋で物が食べられなくなったり…
みたいな事はないものね…
辛いことがあったときこそ酒で紛らわしちゃう・・・・ダメだよね・・
ま、無理しないでやっていきますわ^^
ありがと^^
おじまる子 2016/05/25 07:44
タバコと違って、中毒症状がないのが救いですよね(笑)
今日はこっちも雨だし、お酒休むには丁度ええーなぁ。
 みたお 2016/05/25 07:52
いやいや、続けて飲んでると体が欲してくるんですわ…
中毒症状ありまっせ~!
ま、アルコール中毒ってくらいだし^^;
ワシの場合夕方になると胃がジンジンして「アルコール~~♪」って
言って来てましたわ…
するともう4時半頃から飲みだしちゃう…
これは多分軽い中毒症状なんでしょうね…
でも、今は無いです~^^
さのっちょ 2016/05/25 17:53
体調良くなってよかったですね。。
私は、夜だけ、炭水化物抜いてます。。
物足りないときは、ナッツ類食べてます。。
これもやばいかな。。(#^.^#)
 みたお 2016/05/25 22:26
ありがとう^^
夜だけ抜いても大分違うと思うよ~^^
でも楽器や歌をしてると、筋肉は落とせないから
一般の人と同じ感覚でのダイエットは出来ないよね…
ワシもそこが悩みの種…
って、それ言うのはもっと落としてからか~(^^;
ボンド88 2016/05/25 18:04
はい、私も最後の二行で笑ってしまいました。
そう、色恋で食べられなくなった頃が懐かしいですね~~~
今はそういうことが「とん」となくなってしまいました・・・って、あっても困りものですが・・・^_^;)

今は違う意味で食べる、飲むが命がけですね。
 みたお 2016/05/25 22:30
本当だよね…
色濃いで咽を通らなかったあのころを~~~
って、ま・それはそれで面倒だったけど(爆)
今からあってもねぇ~(笑)
>飲むが命がけですね。
そうだね~
そこまでして飲みたくは無いけど…
欲してしまうんですわ~(^^;
でも、今日で1週間酒抜きました~!
入院の時以来ですわ~(笑)
かいけいぱぱ 2016/05/25 22:06
>「酒を飲む=つまみをたくさん食べる」この連鎖を
>断ち切ればそんなに無理することなく体重が落ちる
私もそのハズなのですが…
呑む時に暴飲暴食列車に乗ってしまうので、全然、落ちません(>_<)
 みたお 2016/05/25 22:31
>呑む時に暴飲暴食列車に乗ってしまうので
大丈夫!
皆乗ります~~(笑)
ってか、ラッシュアワー状態です~~(爆)
,kyu@ 2016/05/25 23:22
炭水化物抜くとこんなにスルスル落ちるんですね
びっくりぽんだわ
 みたお 2016/05/26 06:55
是非お試しを~~(^^)/
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