no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月03日（金）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・バナナ・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン（キムチ・ニラ）
【間食】

【晩ごはん】
シュウマイ・蕪のみぞれあんかけ・温野菜・モロキュウ・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も導入剤を半錠飲んで 即眠れた
史ちゃんは仕事で8時に家を出た。庭に咲いている金糸梅や苧環草、アジサイも咲いてきた
朝日が当たり綺麗だったので、100㎜マクロで写真を撮る
午後からトヨタで6ヶ月点検を行う為1時前に家を出る。今年で5年6ヶ月のることになる
史ちゃんへのプレゼント用ウォーキングシューズがアマゾンより届く
7時ずぎに史ちゃんパスで帰ってくる
今日から高木病院で指導された腹筋＆背筋体操を始める
畳の上に仰向けに寝ると背中が痛くて正常に仰向けに寝られない
それでも腹筋5分間やってみるが、背筋は痛くてできない
8395歩5.3㌔の散歩
体重70.60㎏　BMI22.8体脂肪23.1筋肉量51.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1476体内年齢59

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8395歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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