Seiさん
最新の記録ノート
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16年06月06日(月)
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【朝ごはん】 野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・バナナ・キーウイ・パイン)・コーヒー 【昼ごはん】 ごまだれつけ麺(きゅうり・トマト) 【間食】
【晩ごはん】 大根葉の玉子焼き・温野菜(キャベツ・ヤマトイモ)・冷ややっこ・漬物・味噌汁・ごはん 【夜食】
【今日の感想】 起床 7:30 曇 昨晩も導入剤半錠飲んで就寝、即眠れ朝まで熟睡できた 庭の金糸梅はきれいに咲き誇っている^^アジサイも徐々に咲きだした 昼前に釜の淵周辺を散歩 夕方青梅整形外科へ電気&牽引治療に行く。 朝夕の体操今日で4日目、辛いけど続けなければ頸椎の痛さは取れない。頑張ろう 11819歩7.4㌔の散歩 体重70.45㎏ BMI22.7体脂肪23.0筋肉量51.45㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1474体内年齢58
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【記録グラフ】 |
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