少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
16年08月25日（木）

少し減った
< 横這い 　｜　リバウンドが心配 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
レーズンパン　デニッシュロール　牛乳　ゆで卵　ハム、パプリカ、ポテトサラダ、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　クリームコロッケ2個　昆布、人参、竹輪、椎茸、　大豆、カニかま、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が不足。

■夜の体重は少し増えた。体脂肪率は大幅に減った。と言っても昨日と同じ値。

【記録グラフ】
食事の記録
1577kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
レーズンパン（0.5人前） 94.2 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
赤・黄ピーマン（0.5人前） 19.5 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
クリームコロッケ（0.5人前） 191 kcal
昆布つくだ煮（3人前） 25.2 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
ちくわ（0.3人前） 10.9 kcal
しいたけ煮（0.3人前） 17.1 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  1577 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE