今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月21日（月）

今日の記録
< 日曜日は畑仕事です... 　｜　今日の記録 >
今日は午前中はしゅうきん，午後は配達。意外とタイトなスケジュールとなった。
朝から自動車での行動となったので・・・仕事を始める前6時頃からウォーキングを始めた。
家の周りのあぜ道を約７ｋｍ程歩いてきました。
【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15035歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
140mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2904kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
13時
お弁当（1人前） 700 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
19時
焼酎（2人前） 742 kcal
白米（1人前） 235 kcal
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
豆腐サラダ（1人前） 117 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2904 kcal
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