no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月06日（火）

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【記録グラフ】
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
35
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1542kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
Muscletech ニトロテック（1人前） 160 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
マグロ（0.4人前） 40 kcal
オニオンリング（0.3人前） 83.5 kcal
しょうが焼き（0.1人前） 35.6 kcal
プリマハム ロースハム（0.6人前） 103 kcal
卵（2人前） 166 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
セブンプレミアム 食パン ８枚切（1人前） 128 kcal
森永 バター（0.1人前） 73.5 kcal
こしあん（2.1人前） 65.1 kcal
15時
ヤクルト ヤクルト　カロリーハーフ（1人前） 25 kcal
17時
ごはん（1.7人前） 400 kcal
プリマハム ロースハム（1人前） 171 kcal
明太子パスタ（0.2人前） 132 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
金目鯛の煮付け（0.2人前） 36.9 kcal
トマト（0.8人前） 18.2 kcal
こんにゃく（0.7人前） 7 kcal
セブンイレブン 豚汁（1人前） 113 kcal
柿（1人前） 78 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 19 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
19時
明治 ミルクチョコレート（4人前） 132 kcal
干し柿（1.5人前） 166 kcal
  2514 kcal
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