no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月19日（水）

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衣替え
扇風機

【記録グラフ】
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
40
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1590kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（0.8人前） 30.4 kcal
Muscletech ニトロテック（0.3人前） 48 kcal
卵（1人前） 83.2 kcal
キョーワ 乾燥おから（1人前） 33.6 kcal
8時
温州みかん（1.4人前） 35.4 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
鮭（1.1人前） 162 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
卵黄（1.9人前） 147 kcal
13時
日本オリゴ フラクトオリゴ糖シロップ（0.5人前） 15.6 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1.3人前） 49.4 kcal
18時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
ほっかほっか亭 エビカツ（0.2人前） 164 kcal
和民 チーズフライ（0.9人前） 72 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
たけのこ（0.3人前） 13.7 kcal
カレイの煮付け（0.7人前） 57.3 kcal
ダイエー さつま揚げ（2.3人前） 78.2 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
日本オリゴ フラクトオリゴ糖シロップ（0.7人前） 21.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
19時
ヤクルト カロリーハーフ（1人前） 25 kcal
  1996 kcal
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