さて、絞るか…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月16日（金）

さて、絞るか…↑
< 案の定…↑ 　｜　1週間で…↓ >
【朝ごはん】
333.8kcal
【昼ごはん】
311.4kcal
【晩ごはん】
656kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約47分 約3.15km　消費193.7kcal 4349歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　ココの所また飲みっぱなし…
今日と明日の夜は仕事なので、酒抜きに頑張ってみるか…
さて、今日はそんな訳で午後からと夜に仕事です（＾＾）
発表会直前練習…大丈夫なんだろうか…（・・；

って、日記書いておいてアップし忘れましたわ…（>_<；
イカンなぁ～（ーー；
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1302kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
こくうまキムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 68.8 kcal
キャベツときゅうりとレタスのサラダ（0.5人前） 13.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
もつ鍋（0.3人前） 76.4 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
17時
ミニストップ 得旨 とんかつ弁当（1人前） 656 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
  1302 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2017/06/16 13:47 
＞って、日記書いておいてアップし忘れましたわ…（>_<；　イカンなぁ～（ーー；
アッハハハハ～
兄さん～まだボケないで下さいね～～（笑）
こちらは、午後から～雷と豪雨ですが、そっちは大丈夫ですか～～（＾＾；
 みたお 2017/06/16 17:33 
仕事が終わって、買い物をしてたら来ましたわ～
それほどじゃないにしろ、これから仕事だっちゅうに…（ーー；
たわし68 2017/06/16 14:57 
そう、絞ろ、、、！
 みたお 2017/06/16 17:33 
中佐！
　その方向ではいつも居るんですが…
年々根気が無くなって…（＾＾；
おじまる子 2017/06/16 16:38 
月～水と酒抜きしましたが、昨日は北海道の地酒の純米酒を少しやりました。
 みたお 2017/06/16 17:34 
ほ～
いいですね～
北海道の地酒って何が有名なんでしょう？
com 2017/06/16 16:52 
私も一緒に？絞ります。
 みたお 2017/06/16 17:35 
絞る？
道連れか～～～（笑）
milosilo21 2017/06/16 20:41 
私も　減っては増えで　☆　やっぱり「食べる事」が 大好き !!
私も「サウナ」も大好きだけど　長くは居られない　☆　もう我慢できない　☆　昔は凄く頑張れた
今は 比較的「スティーム・サウナ」にいる事が　多いかなぁ~~　☆
 みたお 2017/06/16 21:09 
そうだよね～
特に女の人は食べる方に行くもんね（＾＾）
ワシの場合、食べるのと飲むのが両方だから困っちゃうんだよね（>_<；
サウナはワシ、昔は2分位しかダメだったけど、風呂に長く入れるようになったら
サウナも大丈夫になりましたわ（＾＾）
いつも行く所にもスチームサウナと岩盤浴っていうのがあるらしいんだけど
まだどちらも未経験…
いつか行ってみたいんだけど（＾＾；
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