かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月01日（土）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
トマト
フランクフルト、きぬさや、ズッキーニ、玉葱、卵、人参、シメジの炒め物
【間食】
煎餅2枚
柿ピー
【晩ごはん】
ご飯
セロリ、胡瓜、トマト、レタスのサラダ
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、舞茸
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後2,300kcalを越えた。足りない栄養素なし。

■夕食を食べてすぐに測ったせいか、夜の体重は大幅に増えた。60kg台に復帰。

【記録グラフ】
食事の記録
2346kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
ニッポンハム フランクフルト（0.5人前） 71.5 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
きぬさや（3人前） 27 kcal
14時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
  2346 kcal
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