更に横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月20日（木）

更に横這い
< 横這い 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンドカンパーニュ1枚、ロールパン1個
牛乳
パセリ、卵、胡瓜、パプリカ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
モロヘイヤと人参のスープ
豚生姜焼き、ヒラタケ、キャベツ、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1488kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
モロヘイヤ（3人前） 34.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
ひらたけ（3人前） 5.4 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
  1488 kcal
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