更にかなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月24日（月）

更にかなり増えた
< かなり増えた 　｜　減って横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンドカンパーニュ、ロールパン
牛乳
ゆで卵
焼き豚、パセリ、セロリ、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
モロヘイヤ、シラス
チーズハンバーグ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は朝よりかなり減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1564kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（0.7人前） 120 kcal
12時
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
焼き豚（2人前） 34.4 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
モロヘイヤ（3人前） 34.2 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
チーズハンバーグ（0.5人前） 270 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1564 kcal
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