かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月23日（日）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、玉葱、人参、シメジ、ウィンナー
【間食】
胡桃
【晩ごはん】
ご飯
蒸し鶏、玉葱、胡瓜
冷や奴、モロヘイヤ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■焼きそばを食べてしまった。麺類効果は確実だろう。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が若干不足。

■麺類効果＋夕食後すぐの計量で夜の体重はかなり増えた。元の木阿弥。

【記録グラフ】
食事の記録
1711kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
バンバンジー（0.4人前） 237 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1711 kcal
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