更に僅かに減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月08日（火）

更に僅かに減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
フルーツパン
牛乳
ゆで卵
粉ふき芋、トマト、セロリ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
納豆
豚肉、キャベツ、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,300kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1397kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
いちじく（3人前） 64.8 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
食パン（0.7人前） 120 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
旭食品 焼き肉（0.5人前） 40.3 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
  1397 kcal
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