晴れ曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月29日（金）

晴れ曇り
< 小雨 　｜　晴れ曇り >
　もうちょっと湿気が低ければ丁度いいですね。

　なんか７年ぶり位に卓球前にちゃんとしたニラレバ炒め定食
食べてから卓球したら運動中足釣り気味になりませんでした。
　運動前にもちゃんと食べないといけないんですね。


　体育館内は30度以上、湿度90％位のはず。

　リラックスすればするほど集中が長続きするそうですよ、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないさせないように、
　絶えず周囲によく注意して、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		湿度
62%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15.9℃
気温（℃） のグラフ
卓球
90分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1569kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
17.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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