pushucaさん
最新の記録ノート
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18年02月07日(水)
順調に減った |
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【朝ごはん】 スムージー 食パン 【昼ごはん】 ロールパン2個 牛乳 ゆで卵 蒸し鶏、ミニトマト、セロリ、レタスのサラダ 【間食】 胡桃 アーモンド 柿ピー 【晩ごはん】 玄米ご飯 メカブ クリームコロッケ3個 豚肉、厚揚げ、モヤシ、葱 【夜食】
【今日の感想】 ■昼の段階で1,000kcalを越えた。
■夕食後2,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、食物繊維が若干不足。
■しっかりと間食を摂った。だが、思った程増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。8%台中盤。
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