休日出勤【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月02日（土）

休日出勤
< 見積印刷はかりして... 　｜　忌明けの法要 >
445起床。寝不足だけど、慣れてきた。
朝の電車の接続が悪い。見積に集中し
何とか提出できた。中国出張も延期と
なり、家族旅行に参加できることに。

【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　500
【昼ごはん】
　おにぎり2(たらこわさび、赤飯)　1215
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、人参大根豆腐ごぼう味噌汁、いかとチンゲン菜のカレークリーム煮　2030
【夜食】
　冷奴、お茶漬け　145
【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.8
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5008歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
31.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2245.5kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
54歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
560.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
5km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
6.02km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7733歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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