たいパパさん
最新の記録ノート
|
2018年 |
|
|
6月 |
|
日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
|
|
|
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
月別に見る
タグ別に見る
|
18年06月10日(日)
2561日目-25.7㎏ |
< 2560日目-25...
| 2562日目-25... >
|
2561日目。-25.7㎏。前日比+0.0㎏。 (計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー> ・ウォーキング(1㎞以上) …0分 ・歩数合計(終日計) …2768歩 ・スレンダートーン …30分 ・ダンベル …ダンベルベンチプレス10回×3セット、 ダンベルフライ10×3セット、 ワンハンドローイング右10回×3セット、 左10回×3セット、 サイドレイズ10×3セット ダンベルプルオーバー10×3セット ・プッシュアップバー …10回×3セット ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、 クロスオーバーコンボ10回×3セット、 クランチ10回×3セット、 リバースカール10回×3セット、 シットアップ10回×3セット ・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット サイドレッグレイズ左右10秒×3セット レッグエクステンション10秒×3セット ハンズアップスクワット10秒×3セット
<カロリー> ・摂取カロリー…2220kcal(朝610+昼420+夜1190) ・消費カロリー…2256kcal ・カロリー差 … 36kcal
日曜日の記録。
|
|
【記録グラフ】 |
|
【食事の記録】 |
7時 |
朝食(1人前) |
610 |
kcal |
12時 |
昼食(1人前) |
420 |
kcal |
20時 |
夕食(1人前) |
1190 |
kcal |
|
2220 |
kcal |
|
|
食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
ページTOPへ戻る↑ |
|
|