no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月25日（土）

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【朝ごはん】
レーズンブレッド・牛乳・チーズ・サラダ・コーヒー・ヨーグルト・バナナ・オレンジ・キーウイ・梨
【昼ごはん】
冷やそうめん
【間食】

【晩ごはん】
アジの塩焼き・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・漬物類・甘辛ごぼう
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　エアコンかけずに眠れ熟睡する。
9時前に散歩に出る。裏宿神社から永山丘陵へいつもより蒸し暑く汗がすごい
第二休憩所から展望広場を経て青梅の森へ約1.5キロで赤松広場へ
休息をとり折り返し風の子広場へ向かう。
風の子広場で給水して展望広場へ急崖を登る
いつもより暑く湿度も高い。
午後からベイシアへ買い物。車の車内もものすごい温度

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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