～115kgから減量さんの記録ノート

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115kgから減量さんの2009年06月の記録ノート

ダイエット0035日目

 06月30日（火）
やっと仕事がひと段落したので今日は恵比寿三越で買物。
やっと夕飯にありつけました。
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ダイエット0034日目

 06月29日（月）
起床と同時に来客、就業。
寝れない食べれないが続いてしんどいです。
今日は運動もできず体重もはかれず22時にダウンしました。

一昨日庭の階段でやった階段の上り下りで
ふくらはぎが筋肉痛で歩くのがつらいです。
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ダイエット0033日目

 06月28日（日）
ここ数日仕事が忙しい。
起床と同時に就業。
現在06/29の朝5時だか終了が見えない。
あとは睡魔との闘い。

先程やっと運動ができた。 ...
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ダイエット0032日目

 06月27日（土）
今日は忙しくてまったく食事をする時間が無かった。
仕事おわりに仲間と深夜にらーめん屋に立ち寄ったが
さすがに我慢してウーロン茶を飲んだ。
運動する時間もなかったので深夜にウォーキングをした。
深夜はウォーキングましんのキコキコがうるさいので
幸いにも庭に階段があるのでそこで１段の上り下りをした。 ...
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ダイエット0031日目

 06月26日（金）
今日は娘の友達とそのお母さんが遊びに来た。
私を坊主頭と体のデカさに泣きそうになっていた。
最近ちょっとしたことで汗をかくようになってきた。
基礎代謝が上がったのかと思ったら気温が上がってるだけだった。残念。

今日は久しぶりに間食をしてしまった。 ...
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ダイエット0030日目

 06月25日（木）
左：ダイエット20日目 - 107kg
右：ダイエット30日目 - 103kg

気づけば記録を始めて一カ月たちました。
記録を始めてちょうど10kg体重が減りました。
10kg減っても100kg以上あるので引き続き頑張ります。 ...
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ダイエット0029日目

 06月24日（水）
寝る前にあまりの空腹に耐えられずヨーグルト（ブルーベリージャム＆きな粉入れ）を食べてしまった。
多分気がゆるんでるのだろうか。明日からは気をつける。

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今日は朝から来客があり仕事だったので ...
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ダイエット0028日目

 06月23日（火）
体重が減らないのは日曜日の食べすぎのせいだろうか？
今のやりかただとそろそろ限界なのだろうか？
多分不規則な就寝時間と１日一食みたいなことがまずいんだと思うが
もう少し続けてみたいと思う。
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ダイエット0027日目

 06月22日（月）
昨日バイキングで大量に食べたのに体重が増えていなかったのはキセキだと思う。
閉店間際のコストコにいって発泡水を買ってきた。
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ダイエット0026日目

 06月21日（日）
今日は椿山荘のディナービュッフェに行くので
食べ過ぎないように気をつけたいと思います。
でも食べないともったいないのでいっぱい食べてきます。

本来はホタルが見えるらしいのですが
今日は雨なので無理そうです。 ...
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ダイエット0025日目

 06月20日（土）
今日はウォーキング＞腹筋＞背筋の後にサウナスーツを着たまま２０分ほど庭の芝刈りをした。
暑かった。でもいい運動になったと思う。
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ダイエット0024日目

 06月19日（金）
最近体が冷えるとダイエットに悪いらしいので冷たいものを飲まないようにしている。
寝る時もなるべく長袖、長ズボン。
それもだんだん慣れてきた。
しかし暑い。
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ダイエット0023日目

 06月18日（木）
今やってるダイエットを書いてみる。

・運動前にVAAMを飲む
・ウォーキング：30分
・腹筋：10回＋5秒休憩×5=50回
・背筋：10回＋5秒休憩×5=50回 ...
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ダイエット0022日目

 06月17日（水）
足に負担をかけないようにするために今日から腹筋、背筋をすることにした。

ウォーキング：30分
腹筋：10回＋5秒休憩×5=50回
背筋：10回＋5秒休憩×5=50回
...
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ダイエット0021日目

 06月16日（火）
午前中から頂き物のお返しを買いに高島屋へ行ったのでウォーキングできず。

広場に簡易茶室がでて無料で抹茶とまんじゅう（栄太郎）を配っていた。
間近でお茶を淹れてるのを見たのは初めて。

地下で試食をいっぱいしてしまいました。
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ダイエット0020日目

 06月15日（月）
↑
（左）ダイエット0001日目 - 113kg
（中）ダイエット0010日目 - 108.5kg
（右）ダイエット0020日目 - 107kg

足の痛みも大分おさまってきたので今日から少しずつまたウォーキング再開です。 ...
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ダイエット0019日目

 06月14日（日）
昨日の食事レポートが7000kcalだったのを見てびっくりしましたが
昨日の食事でもダイエット以前よりはだいぶ少ない（特に間食が少ない）ので
以前はどれだけ食べていたんだろうと反省しました。

明日は20日目なので写真をとる日ですが
ここ数日暴飲暴食が続いたので憂鬱です。
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ダイエット0018日目

 06月13日（土）
今日は早朝から釣り、夕方にはその魚を調理しての送別会でした。
睡眠時間１時間の強行スケジュールでしたが楽しかったです。

９人で貸し切った船では僕を含む７人が船酔いでダウンして帰港するハプニングがありました。
朝ゴハンはその時にほとんど出てしまいました。
...
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ダイエット0017日目

 06月12日（金）
相変わらず足が痛くてウォーキングはできません。
でも明日は仲間同士で船を貸切で釣りに行くので
なんとか今日中には歩けるようになりたいです。

運動できないのに
食欲も戻ってきて大変危険です。
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ダイエット0016日目

 06月11日（木）
ダイエット開始初のピンチです。
ウォーキング時に柔軟を怠ったせいか
カカトとアキレス腱をのつながり部分が炎症をおこしてしまったようです。
病院でシップと痛みどめをもらってしばらく安静にとのことでした。
（昨日はりきって55分やったのが原因か）
...
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ダイエット0015日目

 06月10日（水）
記録を始めて初増量してしまいました。
ここ２日間ほとんど食べていないのところに昨日の食べ過ぎが原因だと思います。
ちゃんと日々平均的に食べていないといけないのだと実感しました。
めげずに続けたいと思います。

今日はウォーキング前にVAAMを飲んで55分歩いてみました。 ...
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ダイエット0014日目

 06月09日（火）
コストコ行った。
発泡水のサンペレグリのペットボトルが相変わらず売り切れ。
もう４回くらい入手できないので店員に聞いたら
日曜日入荷でほとんど月曜日まで残ってないほどの人気だそうで。
とりあえず７５０mlの瓶を１ケース買った。
重い。 ...
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ダイエット0013日目

 06月08日（月）
体脂肪率が記録を始めて最大値にあがった。
体脂肪率って一体なんなんだろう？

今日はダイエーに買い物に行ってロイヤルホストで食事した。
とりあえずサラダを食べた。
ロイホの値段が下がってメニューも変わっていた。 ...
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ダイエット0012日目

 06月07日（日）
今日は昼に起きて明日の来客の為のコーヒーを買いに高島屋に行った。
急いで戻って１６時から歩き始めた。
朝歩くまで食べないルールにのっとって何も食べずに１７時まで頑張った。
お腹すいた・・・

ご飯を食べる前にヨーグルトを食べると吸収がゆっくりになるのでやせると聞いたので ...
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ダイエット0011日目

 06月06日（土）
今日は起きたのが１４時近くだったので全体的に遅い。
でも夕飯は１８時固定。
今日のウォーキングは昨日と同じく４５分だが
最後の３分はなんとなく思い立ってダッシュしてみた。

ウォーキングマシンのキコキコ問題は解決したが ...
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ダイエット0010日目（-4.5kg）

 06月05日（金）
↑
（左）5/27のおなか
（右）6/5今日のおなか

ブログを始めて10日間で4.5kgやせました。
それでも108.5kgなのでデブには変わりありませんが。 ...
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ダイエット0009日目

 06月04日（木）
今日はウォーキングマシンのキコキコ病を直した？ような気がする
乗る場所をはずして軸部分のベアリングらしき部分にCRE556をかけてみた。
多分これで大丈夫かな？

そういえば体重計。
タニタの体脂肪計付きのものを使っているのだが ...
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ダイエット0008日目

 06月03日（水）
ウォーキングといっても昔通販で流行った
ラテラルサイトレーナーというものを使って
アディダスのサウナスーツ着て
腕に1kgずつのウエイトをつけて歩いています。

このラテラルサイトレーナーベランダに数年放置していたせいか ...
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ダイエット0007日目

 06月02日（火）
110kg台から100kg台に突入！
夏前には0.1tとオサラバできるかもしれない。
とりあえず目指せ２ケタ。

ウォーキングが３０分難なくできたので３５分やってみた。
明日から４０分にしてみよう。
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ダイエット0006日目

 06月01日（月）
朝のウォーキングが始めた当初よりもキツくなくなってきた。
日々の積み重ねって大事なんだなぁと思った。
腕にウエイトつけて歩いているので肩が筋肉痛になってる。
ひどい肩こりみたいでしんどい。

エプソンアクアスタジアムに行って ...
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