「通常日記」「睡眠の記録」「幼稚園児→カラー判断」「食事の記録」「脳トレ記録」 ～comさんの記録ノート

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comさんの2013年12月の記録ノート

大晦日

 12月31日（火）
おそば食べます。

今日の体重は、去年の大晦日より、0.2多かったけど、夏より5kg減ったから、いいことにしましょう。

来年こそ！！
...
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ウォーキング

 12月30日（月）
お昼過ぎに、ジムのお友達と。小学校近くを回ります。

遠出して、隣の小学校や、高校まで行ってきました。
2時間近く頑張りました。
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スッキリ☆

 12月29日（日）
昨日は、2時間くらいジムで運動して、マッサージへ。
足がすこし軽くなりました。

腰の痛みは少しありますが、気分がとっても軽くなりました。

体重が、昨日より、マイナス0.2。 ...
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マッサージ

 12月28日（土）
予約しました。

75分コース久しぶりです。

気持ち良かった～
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ラストです。

 12月27日（金）
今年の、仕事とジムのレッスン。

うまく締めくくれる自信はないです。
寒くて、ちょっと頭痛いです。。

朝：ご飯、お味噌汁、豚肉、だいこんおろし、はくさい、ドリンクヨーグルト　 ...
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もういくつ寝ると

 12月26日（木）
来年がくるんでしょうか？

来年は、しっかり体重落とします。
肌を綺麗に保ちたいです。
たまには、かっこよく、かわいらしく、おしゃれします。
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クリスマスケーキ☆

 12月25日（水）
昨日は、夕方、ケーキ屋さん付近、渋滞してました。

あいちこちで、いろんな人が、ケーキみたいな箱もってあるいてました。

小さめの箱の人多かったかな～
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イヴ

 12月24日（火）
今日はなにたべましょうか。

土曜に温泉でたくさん食べてしまい、昨日の朝ごはんも、バイキング。

本日から、節制せねば。
今日は、ケーキパスして、明日食べたいです。 ...
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楽しすぎました。

 12月23日（月）
温泉、お食事、おしゃべり◎。
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温泉ホテルに

 12月22日（日）
お泊り会です。

金曜は、忙しくてジムお休み、昨日は、YOGAだけ。
今日は、体調もよくなったし、ちょっとがんばります。

10時～14時くらいジムに行ってきます。 ...
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お通夜とお葬式

 12月21日（土）
友人のお父さんが亡くなり、ちょっと遠くまででかけました。
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金曜日

 12月20日（金）
今週は、腹痛つらかったー。

お腹PPになったり、収まったり・・・
胃腸に優しい食事を心がけてるのに、昨夜ジムの後、お総菜のフライドチキン買ってしまい・・・
今朝、少し食べました。
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今日から復活できそうです。

 12月19日（木）
お休みしてた、スロージョグなどぼちぼち、体調みながらします。

胃腸に優しい食事心がけます。

朝：おでん、たまごやき、発芽玄米ご飯、梅干し
間食：発芽玄米ご飯、ほたて缶詰（ほたて雑炊風お茶かけごはん） ...
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もしかしたら

 12月18日（水）
このお腹の調子は、ノロウイルス？

数日、食事しないで、点滴とかして、胃腸を休めたら、よいでしょう。
そうもいかないので、普通に食べて、食べたら、WC直行。
気合いで乗り切ります。（笑）
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風邪薬飲んで１９時過ぎに寝てzzz

 12月17日（火）
６時半に起こされました～

おなかPPで、食べますが、おなか空っぽな感じです。

良性発作性頭位めまいと風邪かな・・・
素人判断ですが。 ...
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今日も忙しいです

 12月16日（月）
忙しい(*´ο`*)=3

朝：ごはん２～３口、お味噌汁、牛乳、ドリンクヨーグルト
間食：生姜湯
お昼：雑穀ご飯、黒糖蒸しパン
間食：大根塩もみ ...
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ちょっとめまい

 12月15日（日）
またです。

右向きはokです。

上向きは、ぐるぐるしそうなので、ねころんで横向いて、韓国ドラマみてました。
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グラタン

 12月14日（土）
昨夜はホワイトソース作って、チキンのグラタン焼きました。

昨夜も今朝もグラタンでした。
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今週、最低体重☆

 12月13日（金）
昨日は、ジムサボってしまいました。何と今年最高体重、８月下旬より、マイナス３．８キロ。
どんだけリバウンド得意なのでしょうか。

減ったのは、おとというごきまくったからでしょう。

今日こそ! ...
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杜仲茶

 12月12日（木）
スポーツクラブの、ヒップホップの先生は、いつものみながら運動してたら、お腹に効いたそうです。

ちょっと苦手な味ですが、挑戦してみます。。


●杜仲の効果 ...
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大人買い☆

 12月11日（水）
昨日、水着を２枚かいました。
1万円くらいのが、４千円くらい。

母が２枚とも気に入ったので、今日、また追加で自分の分買いに行きます。

何だか、昨日職場で頭や体が痛くて、熱っぽい・・・体温測ったら、３６度５分でした。 ...
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（Ｔ△Ｔ増えちゃいました

 12月10日（火）
たくさん食べて、運動しなかった。あたりまえですね～

朝：ホワイトソースのパスタ少々、ごはん、梅干し、すき焼きのこりの卵とじ、豆乳
お昼：サバ味噌煮ほか
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今日も忙しくなります。

 12月09日（月）
バテないようにします。
減りやすい時期・・・
２４，５日の周期が１週間くらい長くなって、３２日？？
減りやすい期間、ちょっと長くなったのかな？

昨日より、わずかですが、０．１少ないだけでも、ちょっとうれしいな☆ ...
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運動頑張り､食べすぎないように頑張ったら（＾0＾*

 12月08日（日）
また少し､減る傾向に～

昨日は､YOGA、スロージョグ少しして、いったん帰り、夜でなおして、

ストレッチ、スロージョグ30分、しっかり筋トレ、スロージョグ20分、ほかの有酸素運動2時間くらい頑張りました。
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バナナセーキ☆

 12月07日（土）
そう､バナナと牛乳を､ミキサーでがーっとやるあれです。

昨夜、ジムのレッスン中､おなかがすいてたまらず、
なぜかものすごくのみたくてたまりませんでした。

昨夜も今朝もバナナ食べました。
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昨夜は

 12月06日（金）
胃癌でなくなった知人の奥さん3年忌の、お食事会でした。

スキルス性の胃がんで、見つかったときにはすでに遅く、
奥さん亡くなってから、知人は元気がなくなり、ちょっと心配です。

朝：発芽玄米ご飯、ぎんなん入りがんもどき、さつまあげ、梅干し ...
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ピアノ♪

 12月05日（木）
昨夜は、素晴らしい演奏でした。
音と、光の映像の融合もありました。

朝：牡蠣、海老、イカ､卵入りうどん
お昼：海鮮ちゃんぽん、餃子
夕食：黒豚コース ...
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今夜の予定☆

 12月04日（水）
ソプラノリサイタル♪
知人がピアノです。

昨夜、明日の予定は？？
と知人から、Oさんのピアノとソプラノのリサイタルあると誘われました。
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痩せた??

 12月03日（火）
昨夜、ジムのシャワーのとこで、言われました。

ジムに入って､１年と８ヵ月､体重は減ったり､戻ったりです。

朝風呂の後、体重測ったら・・・
１キロくらい減ってた気がします。 ...
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寝坊

 12月02日（月）
起きたのが７時。
焦りました。

７時３分に家を出たので、朝の体重測定と朝風呂、朝食省略。

間食：ミニあんパン、カフェオレ ...
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ただいま(ノ∇・、)

 12月01日（日）
酔っ払いに車にわるさされ､つかれました。

今日は、スポーツの大会で・・・
会場間違い、きれいな景色を眺めつつ、みんなのお弁当持って、一人でドライブでした。涙・・・
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