「運動の記録」 ～Mäĸ✪さんの記録ノート

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Mäĸ✪さんの2016年09月の記録ノート

腰痛

 09月17日（土）
【今日やった運動】
☆腰痛ストレッチ20分
☆ラジオ体操第1・第2
☆ツイスターボード5分

【今日の感想】 ...
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軽く運動

 09月16日（金）
【今日やった運動】
☆ラジオ体操第1＆第2
☆腰痛ストレッチ
☆ハイインパクト10分
☆ツイスターボード5分
☆ウォーキング20分 ...
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記録だけなら

 09月15日（木）
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第2
☆ハイインパクト
☆腰痛筋トレ
☆ウォーキング自宅～北○緑○ ...
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足が痛い

 09月13日（火）
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第2
☆ウォーキング自宅～イオン
☆ツイスターボード5分
☆30日全身 ...
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公園をグルグル

 09月12日（月）
【今日やった運動】
☆鈴木達也さんの筋トレ
☆ハイインパクト20分
☆ウォーキング(美香○公園3周)1時間
☆クールダウン
☆ツイスターボード5分 ...
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また腰痛

 09月11日（日）
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第１
☆ウォーキング(自宅～北○公園～生協)

【今日の感想】 ...
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ツイスターボード

 09月10日（土）
【今日やった運動】
☆ラジオ体操:1セット
☆みんなの体操
☆ハイインパクト:20分
☆運動前ストレッチ
☆鈴木達也さんの筋トレ ...
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夜のウォーキング

 09月09日（金）
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第2
☆ウォーキング(自宅～美○○公園)
☆30日全身＆腹筋
☆ハイインパクト ...
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アースノーマット売ってない

 09月08日（木）
【今日やった運動】
☆ラジオ体操第1＆第2:1セット
☆ウォーキング(自宅～○の森～イオン)
☆30日全身＆腹筋
☆運動前ストレッチ
...
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暑い(＊~o~＊)

 09月07日（水）
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操1
☆30日全身と腹筋

【今日の感想】 ...
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no title

 09月06日（火）
【今日やった運動】
☆ストレッチ
☆30日全身＆腹筋6日目
☆ラジオ体操1＆2

【今日の感想】 ...
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ラジオ体操採点アプリ

 09月05日（月）
【今日やった運動】
☆ウォーミングアップ：6分
☆5/30全身：50.2cal
☆5/30腹筋：94.6cal
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第一・第二：1セット ...
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軽めに

 09月04日（日）
【今日やった運動】
☆ストレッチ（カラダがガチガチの人専用）：10分
☆Sworkit強（全身）：10分/58cal
☆スクワット：30回
☆体が固い人のための効果的なストレッチ：9分
☆ラジオ体操第一・第二：1セット ...
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足の甲の外側が痛い

 09月03日（土）
【今日やった運動】
☆ストレッチ（Sworkit):15分
☆筋トレ（鈴木達也）：10分
☆3/30（全身）：31.2cal
☆3/30（腹筋）：37.7cal
☆ラジオ体操第一・第二：1セット ...
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疲れ

 09月02日（金）
【今日やった運動】
☆運動前ストレッチ：https://www.youtube.com/watch?v=Jp39rbku61g（効果倍増！悩み解消ストレッチを動画で解説）
☆筋トレ：10分（鈴木達也さん）
☆2/30全身：27.5cal
☆2/30腹筋：39.5cal
☆みんなの体操 ...
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youtubeで

 09月01日（木）
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第一・第二：1セット
☆ウォーンミングアップ：https://www.youtube.com/watch?v=jz4AfbbZhA4（【運動前・筋トレ前に】基本的なウォーミングアップ 準備体操の方法 動画）
☆ハイインパクト：https://www.youtube.com/watch?v=1BhS29gJEKc（さっき食べたことを無かった事にできる...
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