Mäĸ✪さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

09月17日 腰痛

  
【今日やった運動】
☆腰痛ストレッチ20分
☆ラジオ体操第1・第2
☆ツイスターボード5分
...
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09月16日 軽く運動

  
【今日やった運動】
☆ラジオ体操第1＆第2
☆腰痛ストレッチ
☆ハイインパクト10分
☆ツイスターボード5分 ...
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09月15日 記録だけなら

  
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第2
☆ハイインパクト
☆腰痛筋トレ ...
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09月13日 足が痛い

  
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第2
☆ウォーキング自宅～イオン
☆ツイスターボード5分 ...
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09月12日 公園をグルグル

  
【今日やった運動】
☆鈴木達也さんの筋トレ
☆ハイインパクト20分
☆ウォーキング(美香○公園3周)1時間
☆クールダウン ...
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09月11日 また腰痛

  
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第１
☆ウォーキング(自宅～北○公園～生協)
...
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09月10日 ツイスターボード

  
【今日やった運動】
☆ラジオ体操:1セット
☆みんなの体操
☆ハイインパクト:20分
☆運動前ストレッチ ...
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09月09日 夜のウォーキング

  
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第2
☆ウォーキング(自宅～美○○公園)
☆30日全身＆腹筋 ...
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09月08日 アースノーマット売ってない

  
【今日やった運動】
☆ラジオ体操第1＆第2:1セット
☆ウォーキング(自宅～○の森～イオン)
☆30日全身＆腹筋
☆運動前ストレッチ ...
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09月07日 暑い(＊~o~＊)

  
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操1
☆30日全身と腹筋
...
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09月06日 no title

  
【今日やった運動】
☆ストレッチ
☆30日全身＆腹筋6日目
☆ラジオ体操1＆2
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09月05日 ラジオ体操採点アプリ

  
【今日やった運動】
☆ウォーミングアップ：6分
☆5/30全身：50.2cal
☆5/30腹筋：94.6cal
☆みんなの体操 ...
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09月04日 軽めに

  
【今日やった運動】
☆ストレッチ（カラダがガチガチの人専用）：10分
☆Sworkit強（全身）：10分/58cal
☆スクワット：30回
☆体が固い人のための効果的なストレッチ：9分 ...
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09月03日 足の甲の外側が痛い

  
【今日やった運動】
☆ストレッチ（Sworkit):15分
☆筋トレ（鈴木達也）：10分
☆3/30（全身）：31.2cal
☆3/30（腹筋）：37.7cal ...
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09月02日 疲れ

  
【今日やった運動】
☆運動前ストレッチ：https://www.youtube.com/watch?v=Jp39rbku61g（効果倍増！悩み解消ストレッチを動画で解説）
☆筋トレ：10分（鈴木達也さん）
☆2/30全身：27.5cal
☆2/30腹筋：39.5cal ...
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09月01日 youtubeで

  
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第一・第二：1セット
☆ウォーンミングアップ：https://www.youtube.com/watch?v=jz4AfbbZhA4（【運動前・筋トレ前に】基本的なウォーミングアップ 準備体操の方法 動画）
☆ハイインパクト：https://www.youtube.com/watch?v=1BhS29gJEKc（さっき食べたことを無かった事にできる...
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08月31日 お腹筋肉痛

  
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第一・第二：1セット
☆ハイインパクト：10分
☆全身筋トレ：10分 ...
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08月30日 外か室内か

  
【今日やった運動】
☆ストレッチ：10分/33cal
☆ランナーのためのヨガ：8分/33cal
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第一・第二：1セット ...
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08月29日 ダルい

  
【今日やった運動】
☆ストレッチ：10分/33cal
☆筋トレ（下半身）：10分/50cal
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第一・第二：1セット ...
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08月28日 レッグレイズ

  
【今日やった運動】
☆レッグレイズ：25回
☆ウォーキング：3.80km/123cal/53:58（自宅～N○子緑地）
☆ラジオ体操第一：1回
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08月27日 腹筋

  
【今日やった運動】
☆ウォーミングアップ：5分
☆筋トレ：10分
☆ラジオ体操第一・第二：1セット
☆ハイインパクト：20分 ...
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08月26日 今日やった運動

  
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第一・第二：1セット
☆コアリズム：20分
☆ハイインパクト：10分 ...
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08月25日 今日やった運動

  
【今日やった運動】
☆ラジオ体操第一・第二：1セット
☆ウォーミングアップ：5分
☆カーディオ：10分
☆30 Mins Aerobic Dance Workout：30分 ...
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08月24日 今日やった運動

  
【今日やった運動】
☆骨盤枕：5分
☆ウォーミグアップ：5分
☆腹筋：50回
☆二の腕：2分 ...
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08月23日 ハイインパクト

  
【今日やった運動】
☆近所ウォーキング：2.33km/75cal/40:39（自宅～下N公園）
☆立ったストレッチのみ：5分/17cal
☆ラジオ体操第一・第二：1セット/6分
☆腹筋：45回 ...
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08月22日 電車止まる

  
【今日やった運動】
☆腹筋：45回
☆ランナーのためのヨガ：8分33cal
☆ラジオ体操第一・第二：2セット/12分
☆ハイインパクト：10分 ...
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08月21日 記録グラフ

  
【今日やった運動】
☆全身ウォームアップストレッチ：5分
☆腹筋：45回
☆二の腕：2分
☆ラジオ体操第一・第二：各2回 ...
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08月20日 ダンスエクササイズ

  
【今日やった運動と時間】
☆骨盤枕エクササイズ（朝夜）：5分×2回
☆みんなの体操＆ラジオ体操第一：10分
☆ストレッチ：5分
☆筋トレ（Sworkitコアの強さ）：10分 ...
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08月19日 zumba

  
【今日やった運動】
☆骨盤枕エクササイズ（朝夜）
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第一・第二
☆Sworkit強 ...
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08月18日 頭にターバン巻くと

  
【今日やった運動】
☆骨盤枕エクササイズ（朝夜）
☆腹筋
☆Sworkit強
☆全身ストレッチ ...
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