健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスの炭水化物の内訳

プレーンオムライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （85.3%）
• ケチャップ （5.7%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• ホールトマト（缶詰） （2.5%）
• にんじん （1%）
• その他 （0.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	200g	74.2	g	85.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	5.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	4.9	%
ホールトマト（缶詰）	50g	2.2	g	2.5	%
にんじん	10g	0.9	g	1	%
卵	M2.3個	0.3	g	0.34	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.16	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
豚ミンチ	1.3人前	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%