健康管理は、食事の管理から。わかめとエビのサラダの亜鉛の内訳

わかめとエビのサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 芝エビ （68.3%）
• きゅうり （27.3%）
• 生ワカメ （4.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

芝エビ	中5尾	0.25	mg	68.3	%
きゅうり	50g	0.1	mg	27.3	%
生ワカメ	1人前	0.02	mg	4.4	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%