健康管理は、食事の管理から。又一順　中華コースのビタミンEの内訳

又一順　中華コースのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• サンマ （45.3%）
• にんじん （41%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• 長ネギ （3.3%）
• 紅鮭 （2.7%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

サンマ	中1尾	1.1	mg	45.3	%
にんじん	中1本	1	mg	41	%
玉ねぎ	中1玉	0.19	mg	7.8	%
長ネギ	中1本	0.08	mg	3.3	%
紅鮭	1切れ	0.07	mg	2.7	%
じゃがいも	中1個	0	mg	0	%