健康管理は、食事の管理から。卵焼きのカリウムの内訳

卵焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （32.5%）
• 卵 （26.3%）
• ケチャップ （11.1%）
• 低脂肪乳 （8.9%）
• グリンピース （8%）
• その他 （13.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	10g	69	mg	32.5	%
卵	M1個	55.9	mg	26.3	%
ケチャップ	5g	23.5	mg	11.1	%
低脂肪乳	10g	19	mg	8.9	%
グリンピース	5g	17	mg	8	%
とうもろこし	5g	14.5	mg	6.8	%
にんじん	5g	13.5	mg	6.4	%
砂糖（上白糖）	2g	0.04	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%