健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （32.3%）
• キャベツ （29.9%）
• 玉ねぎ （18%）
• 薄口しょうゆ （10.3%）
• 緑豆もやし （4.1%）
• その他 （5.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	20g	54	mg	32.3	%
キャベツ	葉0.5枚	50	mg	29.9	%
玉ねぎ	20g	30	mg	18	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	17.3	mg	10.3	%
緑豆もやし	10g	6.9	mg	4.1	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	1.8	%
固形コンソメ	固形0.3個	3	mg	1.8	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	1.7	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%