健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのカリウムの内訳

焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （32.2%）
• ニラ （18.4%）
• キャベツ （15.3%）
• にんじん （14.5%）
• オイスターソース （11.9%）
• その他 （7.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	50g	210	mg	32.2	%
ニラ	30g	120	mg	18.4	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	15.3	%
にんじん	35g	94.5	mg	14.5	%
オイスターソース	大さじ1.5杯	78	mg	11.9	%
緑豆もやし	50g	34.5	mg	5.3	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	1.3	%
うどん（ゆで）	80g	7.2	mg	1.1	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	2g	0	mg	0	%
オリーブオイル	6g	0	mg	0	%