健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの亜鉛の内訳

ちゃんぽんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （43.2%）
• キャベツ （20%）
• きくらげ （16.8%）
• 薄口しょうゆ （8.6%）
• かまぼこ （8%）
• その他 （3.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（ゆで）	0.3玉	0.11	mg	43.2	%
キャベツ	葉0.5枚	0.05	mg	20	%
きくらげ	2g	0.04	mg	16.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.02	mg	8.6	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.02	mg	8	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.01	mg	3.4	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
大豆もやし	0g	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
豚バラ	0g	0	mg	0	%