健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みハンバーグのカリウムの内訳

トマト煮込みハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （46.6%）
• 豆乳（調整） （19%）
• 豚ミンチ （15%）
• 玉ねぎ （13.8%）
• 卵 （2.7%）
• その他 （2.83%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	46.6	%
豆乳（調整）	コップ1杯	391	mg	19	%
豚ミンチ	100g	310	mg	15	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	13.8	%
卵	M1個	55.9	mg	2.7	%
プロセスチーズ	スライス4枚	48	mg	2.3	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	0.51	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%