健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーのスープのカリウムの内訳

ブロッコリーのスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （37.2%）
• 牛乳 （31.9%）
• 玉ねぎ （29.4%）
• 固形コンソメ （1%）
• マーガリン （0.36%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中0.3株	108	mg	37.2	%
牛乳	コップ0.3杯	92.7	mg	31.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	29.4	%
固形コンソメ	固形0.3個	3	mg	1	%
マーガリン	大さじ0.3杯	1.1	mg	0.36	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%