健康管理は、食事の管理から。高きびバーグ(高きび以外)の食物繊維の内訳

高きびバーグ(高きび以外)の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （49.9%）
• 玉ねぎ （19.6%）
• 小口ネギ （15.2%）
• 焼麩 （9.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （3%）
• その他 （2.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1個	1.6	g	49.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	19.6	%
小口ネギ	中0.5本	0.5	g	15.2	%
焼麩	8.5g	0.32	g	9.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.1	g	3	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0.08	g	2.4	%
おろしニンニク	1g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%