健康管理は、食事の管理から。豆腐と麩のハンバーグの食物繊維の内訳

豆腐と麩のハンバーグの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （36.5%）
• 焼麩 （24.3%）
• 小口ネギ （18.8%）
• 木綿豆腐 （12.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	36.5	%
焼麩	17g	0.65	g	24.3	%
小口ネギ	中0.5本	0.5	g	18.8	%
木綿豆腐	85g	0.34	g	12.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	7.5	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%