健康管理は、食事の管理から。豆腐と麩のハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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豆腐と麩のハンバーグの詳細

材料

＊木綿豆腐 85g 61.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊焼麩 17g 64.4 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
    302.2 kcal
豆腐と麩のハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 302.2 kcal
 
16.3%
 内訳
＊炭水化物 23.5 g
 
7.2%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 123 mg
 
3.9%
 内訳
＊脂質 17.4 g
 
33.9%
 内訳
＊カリウム 316 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 140 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 38 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 12.8 mg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 57.2 μg
 
88%
 内訳
＊葉酸 51.8 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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