健康管理は、食事の管理から。高きびバーグ(高きび以外)のビタミンB6の内訳

高きびバーグ(高きび以外)のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （43.7%）
• 小口ネギ （23%）
• 干ししいたけ （15.9%）
• 焼麩 （12%）
• とんかつソース （4.2%）
• その他 （1.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	43.7	%
小口ネギ	中0.5本	0.03	mg	23	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	15.9	%
焼麩	8.5g	0.01	mg	12	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0	mg	4.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	mg	1.1	%
おろしニンニク	1g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%