健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのカリウムの内訳

カルボナーラのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （51.3%）
• 牛乳 （19.2%）
• 卵 （14.3%）
• ベーコン （10.8%）
• パルメザンチーズ （3.7%）
• その他 （0.73%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	51.3	%
牛乳	50g	75	mg	19.2	%
卵	M1個	55.9	mg	14.3	%
ベーコン	中1枚	42	mg	10.8	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	14.4	mg	3.7	%
無塩バター	大さじ1杯	2.9	mg	0.73	%