健康管理は、食事の管理から。具たくさん野菜炒めの食物繊維の内訳

具たくさん野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （35.6%）
• キャベツ （14.9%）
• エノキダケ （13.7%）
• マイタケ （10%）
• にんじん （6.2%）
• その他 （19.73%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	3人前	8.6	g	35.6	%
キャベツ	葉4枚	3.6	g	14.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	13.7	%
マイタケ	中1株	2.4	g	10	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	6.2	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	5.4	%
緑豆もやし	2人前	1	g	4.3	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	0.92	g	3.8	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	3.6	%
マッシュルーム	中2個	0.4	g	1.7	%
ショウガ	1片	0.21	g	0.87	%
唐辛子	中0.5本	0.01	g	0.06	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ10杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%