健康管理は、食事の管理から。てっちりの亜鉛の内訳

てっちりの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （24.6%）
• 米・もち米 （18.5%）
• マイタケ （14.1%）
• 白菜 （13.2%）
• うどん（ゆで） （6.6%）
• その他 （23.04%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	24.6	%
米・もち米	70g	0.42	mg	18.5	%
マイタケ	40g	0.32	mg	14.1	%
白菜	中・葉1.5枚	0.3	mg	13.2	%
うどん（ゆで）	150g	0.15	mg	6.6	%
フグ	15g	0.14	mg	5.9	%
木綿豆腐	20g	0.12	mg	5.3	%
薄口しょうゆ	10g	0.06	mg	2.6	%
長ネギ	20g	0.06	mg	2.6	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	2.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	1.8	%
にんじん	20g	0.04	mg	1.8	%
ゆず（果汁）	10g	0.01	mg	0.44	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	mg	0	%