健康管理は、食事の管理から。キッシュのカルシウムの内訳

キッシュのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• プロセスチーズ （64.1%）
• 卵 （11.2%）
• 牛乳 （9.3%）
• 生クリーム（液状） （8%）
• 玉ねぎ （3.1%）
• その他 （4.33%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス3枚	378	mg	64.1	%
卵	M3個	65.8	mg	11.2	%
牛乳	50g	55	mg	9.3	%
生クリーム（液状）	100g	47	mg	8	%
玉ねぎ	中0.5玉	18.1	mg	3.1	%
パイ生地	150g	15	mg	2.5	%
ウインナーソーセージ	中5本	7	mg	1.2	%
ニンニク	中国産サイズ2片	1.7	mg	0.28	%
ワイン（白）	15g	1.2	mg	0.2	%
ぶなしめじ	中1株	0.9	mg	0.15	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%