健康管理は、食事の管理から。てっちりのエネルギーの内訳

てっちりのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （33.1%）
• 米・もち米 （24.7%）
• 卵 （13.6%）
• はるさめ（乾） （10.8%）
• 白菜 （4.4%）
• その他 （13.45%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	150g	158	kcal	33.1	%
米・もち米	70g	118	kcal	24.7	%
卵	M1個	64.9	kcal	13.6	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	51.3	kcal	10.8	%
白菜	中・葉1.5枚	21	kcal	4.4	%
木綿豆腐	20g	14.4	kcal	3	%
フグ	15g	12.8	kcal	2.7	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	1.5	%
マイタケ	40g	6.4	kcal	1.3	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1.2	%
薄口しょうゆ	10g	5.4	kcal	1.1	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.57	%
ゆず（果汁）	10g	2.1	kcal	0.44	%
カツオ昆布だし	10g	0.2	kcal	0.04	%